晒太阳补钙?这话有科学依据吗?一起来看看!

Time:2020-12-16 17:09:02 Read:3777 评论:0 作者:

  常常有人说晒太阳补钙,或许你也有过疑问,这话到底有科学依据吗?说实在的,不够科学,也不适合小婴儿,为什么呢?我们一起来看看。首先,晒太阳不直接补钙,而是补充维生素D。只不过维生素D可以促进钙的吸收而已。即使这样,想要通过晒太阳给宝宝补充维D,这事还真是不靠谱……

       想要通过晒太阳补充维生素D,必须满足三个条件:

  1.阳光充足

  2.皮肤暴露范围足够大

  3.阳光暴露时间足够长

  以上3点条件很容易受当地季节、居住地纬度、环境污染等影响。再者还有最重要的一点:美国儿科学会明确指出:0~1岁的婴儿应尽量避免太阳直晒,不仅会增加皮肤癌的风险,而且阳光对中的高能蓝光还会损伤宝宝的视网膜。

  因此综上所述:通过晒太阳补钙(其实是补维生素D)这方法真不行。

  补充维生素D最好的方式是直接服用维D滴剂。

  那么,应该给宝宝吃多少呢?

  从预防佝偻病的角度来说,中国营养学会建议母乳喂养的宝宝从出生数日开始,每日补充维生素D400IU,直到宝宝2岁。

  从生理健康角度来说,美国医学研究所(2010)公布的不同年龄人群维生素 D 的生理需求量是:

  1 岁以内每天 400 IU

  1~70 岁每天 600 IU

  70 岁以上每天需要 800 IU

  很多妈妈会担心补充过量中毒的问题,那么我们给出一个身体可耐受的参考值:

  维 D 的最高可耐受摄入量是:

  4 岁以下每天 800 IU

  4~7 岁每天 1200 IU

  7~11 岁每天 1800 IU

  11 岁以上每天 2000 IU

  奶粉喂养的宝宝,需要补充吗?

  虽然奶粉中已经添加了维生素D,具体是否需要补充还应该参考奶粉中VD的含量和宝宝每日的奶量。一般情况下,奶粉中的好量有限,人工喂养的宝宝也需要额外补充一部分。

  到底是选择维生素D补充剂还是维生素AD合剂(鱼肝油?伊可欣)?

  虽然不推荐额外给宝宝补充维 A,但国内生产单独维 D 的厂家很少,大部分都是维生素 A+D 的合剂,那这样额外补了维 A,会对宝宝不好吗?

  其实维 A 要长期每日补充 1 万 IU 以上才会中毒,一般维生素 A+D 合剂中,维生素 A 的含量都在正常范围内,爸妈也不用担心过量的问题。

  但是,国外并不推荐补充维生素 A+D 合剂,他们普遍认为维 A 摄入过多会增加心血管疾病及肝损伤的风险,所以市面上也都是以单独的维 D 滴剂为主。

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