常常有人说晒太阳补钙，或许你也有过疑问，这话到底有科学依据吗？说实在的，不够科学，也不适合小婴儿，为什么呢？我们一起来看看。首先，晒太阳不直接补钙，而是补充维生素D。只不过维生素D可以促进钙的吸收而已。即使这样，想要通过晒太阳给宝宝补充维D，这事还真是不靠谱……

       想要通过晒太阳补充维生素D，必须满足三个条件：

　　1.阳光充足

　　2.皮肤暴露范围足够大

　　3.阳光暴露时间足够长

　　以上3点条件很容易受当地季节、居住地纬度、环境污染等影响。再者还有最重要的一点：美国儿科学会明确指出：0～1岁的婴儿应尽量避免太阳直晒，不仅会增加皮肤癌的风险，而且阳光对中的高能蓝光还会损伤宝宝的视网膜。

　　因此综上所述：通过晒太阳补钙（其实是补维生素D）这方法真不行。

　　补充维生素D最好的方式是直接服用维D滴剂。

　　那么，应该给宝宝吃多少呢？

　　从预防佝偻病的角度来说，中国营养学会建议母乳喂养的宝宝从出生数日开始，每日补充维生素D400IU,直到宝宝2岁。

　　从生理健康角度来说，美国医学研究所（2010）公布的不同年龄人群维生素 D 的生理需求量是：

　　1 岁以内每天 400 IU

　　1～70 岁每天 600 IU

　　70 岁以上每天需要 800 IU

　　很多妈妈会担心补充过量中毒的问题，那么我们给出一个身体可耐受的参考值：

　　维 D 的最高可耐受摄入量是：

　　4 岁以下每天 800 IU

　　4～7 岁每天 1200 IU

　　7～11 岁每天 1800 IU

　　11 岁以上每天 2000 IU

　　奶粉喂养的宝宝，需要补充吗？

　　虽然奶粉中已经添加了维生素D，具体是否需要补充还应该参考奶粉中VD的含量和宝宝每日的奶量。一般情况下，奶粉中的好量有限，人工喂养的宝宝也需要额外补充一部分。

　　到底是选择维生素D补充剂还是维生素AD合剂（鱼肝油?伊可欣）？

　　虽然不推荐额外给宝宝补充维 A，但国内生产单独维 D 的厂家很少，大部分都是维生素 A+D 的合剂，那这样额外补了维 A，会对宝宝不好吗？

　　其实维 A 要长期每日补充 1 万 IU 以上才会中毒，一般维生素 A+D 合剂中，维生素 A 的含量都在正常范围内，爸妈也不用担心过量的问题。

　　但是，国外并不推荐补充维生素 A+D 合剂，他们普遍认为维 A 摄入过多会增加心血管疾病及肝损伤的风险，所以市面上也都是以单独的维 D 滴剂为主。